Les disputes font partie de la vie de couple. Mais quand elles deviennent récurrentes et destructrices, elles peuvent mettre en péril la relation. Apprendre à gérer les conflits permet de préserver le couple.
Reconnaître les disputes destructrices
Une dispute devient destructrice quand :
- Elle devient personnelle et blessante
- Elle se répète sans résolution
- Elle crée une distance émotionnelle
- Elle touche à l'estime de soi
Techniques pour éviter l'escalade
Faire une pause
Quand la dispute s'envenime, proposez une pause de 20 minutes pour vous calmer avant de reprendre la discussion.
Rester sur le sujet
Évitez de ramener d'anciennes disputes. Restez concentré sur le problème actuel.
Écouter sans interrompre
Laissez votre partenaire s'exprimer complètement avant de répondre.
Besoin d'en parler ?
Si les disputes se répètent et deviennent destructrices, une consultation en visio peut vous aider à apprendre à gérer les conflits de manière constructive.
Réserver une consultation en visio